Horlama, Uyku Apnesi ve Uyku Sağlığı Bilgi Bankası » REM http://www.uykunet.com Uyku Hakkında Herşey... Wed, 21 Oct 2009 09:05:22 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.1 Uyku Merkezinde Geçireceğiniz Gece İle İlgili Bilmek İsteyecekleriniz http://www.uykunet.com/genel/uyku-merkezinde-gecireceginiz-gece-ile-ilgili-bilmek-isteyecekleriniz http://www.uykunet.com/genel/uyku-merkezinde-gecireceginiz-gece-ile-ilgili-bilmek-isteyecekleriniz#comments Thu, 29 Jan 2009 11:30:25 +0000 Deniz YILDIZ http://www.uykunet.com/?p=76 Uyku merkezinde geçireceğiniz bir gece sizin için yeni bir deneyim olacaktır. Uyku testi (polisomnografi) farklı uyku evrelerini tanımamıza yarayan ve değişik uyku sorunlarını tanımamız ve sınıflandırmamız için gerekli bilgilerin toplandığı bir süreçtir.
Uyku basit bir süreç değildir. Beynimizin farklı bölümleri uykuyu kontrol eder ve değişik uyku evrelerinin oluşmasını sağlar. Uyku evreleri denildiğinde uykuya dalış, hafif uyku, derin uyku ve rüya uykusu (REM uykusu) anlaşılır. Bu şekilde beyin ve vücudun değişik aktivitelerini ölçerek kişilerin hangi uyku evresinde uyuduğunu tespit etmek mümkündür.
Uyku testi süresince vücudunuzda uykuda devam eden aktiviteler (beyin dalgaları, kas hareketleri, göz hareketleri, ağız ve burundan solunum, horlama, kalp hızı ve bacak hareketleri) elektrot denilen, cilde yapıştırılan küçük metal diskler ile kaydedilir. Göğüs duvarınızın ve karnınızın etrafına takılan kemerler solunum çabanız hakkında bize bilgi verirler. Kanınızdaki oksijen düzeyi parmağınıza takılacak bir alıcı ile sürekli ölçülecektir. Bir video kamera aracılığı ile uyku süresince görüntünüz kaydedilebilecektir.
Bu cihazların hiç biri ağrı verici değildir ve tümü olabildiğince konforlu olabilmeniz için dizayn edilmiştir.

]]> http://www.uykunet.com/genel/uyku-merkezinde-gecireceginiz-gece-ile-ilgili-bilmek-isteyecekleriniz/feed 0 Uyku ve Yaşlılık http://www.uykunet.com/uyku-ve/uyku-ve-yaslilik http://www.uykunet.com/uyku-ve/uyku-ve-yaslilik#comments Tue, 27 Jan 2009 11:27:35 +0000 Bülent ÇİFTÇİ http://www.uykunet.com/?p=8 Yaşlandıkça uyku düzeni değişmekle birlikte yaşamın her döneminde fizik ve ruh sağlığı için uyku gereklidir. Araştırmalara göre 65 yaşın üzerindeki insanların yarısından fazlası uyku sorunları yaşamaktadırlar. Bazılarında uykuya dalmada veya sürdürmedeki güçlük yakınma konusu olurken bazılarında ise gündüz performans veya duygu durumu değişikliği rahatsızlık verici olabilmektedir.

Kişiler yaşlandıkça gençken olduklarına göre uyku içinde daha fazla uyanıklık geçirmekte, daha az derin uyku uyumakta oldukları halde REM (hızlı göz hareketlerinin olduğu uyku evresi) uykusunda bir azalma gözlenmemektedir.

Yaşlı erişkinlerdeki uyku bozukluklarının nedeni kafeini fazla almak veya gece geç saatte egzersiz yapmak olabildiği gibi hastanede yatmak, stres veya bazı kronik (müzmin) hastalıklar da olabilir. Yine bu kronik hastalıklar nedeniyle fazlaca kullanılan ilaçlar da uykuyu bozabilmektedir. Depresyon bu yaş gurubunda sıktır, depresyon uyku yapısını bozmaktadır. Sevilen kişilerin kaybı da insomniye (uykusuzluk) ve gündüz aşırı uyku haline yol açmaktadır.

Uyku bozukluklarından yakınan yaşlı bireyler mutlaka hekime başvurarak sorunlarını tedavi ettirmelidirler. Bu amaçla bazı davranışsal tedavilere ek olarak ilaçlar veya cerrahi girişimler hastaya ve hastalığına göre tedavi edici olabilmektedir. Yaşlı bireylere iyi bir uykunun sırları olarak söyleyebileceklerimiz ise şunlardır:

  • Aktif kalın, yaşama dahil olun. Hafif egzersizler ve gün ışığından faydalanmak uykuyu düzenleyebilir
  • İçeceklerinizi düzenleyin, alkol ve kafein uykuyu bozabilmektedir
  • Gündüz çok uyumayın, gündüz uykusu gece uykusunu bozmaktadır. Yarım saati geçmeyen 1-2 kez uyku faydalı olabilmektedir.
  • Yakınmalarınız için doktorunuza başvurun. Uyku bozukluğunuza tanı konmasını ve düzenli bir ilaç tedavisi altına girmeyi sağlayın. Uyku sağlığı konusunda doktorunuzun size özel önerilerini alın.
]]> http://www.uykunet.com/uyku-ve/uyku-ve-yaslilik/feed 0